Las altas temperaturas y el calor extremo del verano pueden jugar una mala pasada. Por eso es muy importante mantenerse bien hidratado en esta época del año ya que la pérdida de agua corporal a través de la transpiración es mucho mayor que en otros meses. Generalmente recomendamos beber entre 2 y 2.5L (a no ser que exista una restricción médica).
Beber suficiente agua es muy importante para nuestro cuerpo por varios motivos:
- Ayuda a eliminar toxinas y a depurar nuestro organismo mediante la orina y el sudor.
- Contribuye al buen funcionamiento del tránsito intestinal y mejora nuestras digestiones.
- Lubrica nuestras articulaciones y retrasa el envejecimiento.
- Ayuda a regular la temperatura corporal.
- Es fundamental para que nuestra sangre fluya correctamente.
- Influye directamente en la hidratación de nuestras células y tejidos.
- Se encarga del transporte de nutrientes y oxígeno en nuestro organismo.
- Ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico
Deben tener especial atención los adultos mayores y los niños, quienes por tener una mayor concentración de agua extracelular están más propensas a la deshidratación. Además, muchas veces, los adultos mayores pierden el síntoma de la sed.
Algunos de los síntomas de deshidratación son:
- Tener sed.
- Orina de color oscuro y con olor.
- Poca elasticidad en la piel.
- Dolor de cabeza.
- Mareos y náuseas.
- Boca seca o pegajosa.
- En casos más graves, pueden darse calambres musculares.
Si quieres aprender a beber líquidos de una manera sencilla y divertida, a continuación, te proponemos varias opciones de aguas saborizadas y aromatizadas caseras que se convertirán en tu principal aliado frente a la deshidratación.
¿Cómo hacer aguas saborizadas caseras?
Lo más recomendado es elegir frutas y verduras frescas y cortarlas en rodajas, cubitos o su ralladura. Luego, sumergirlas en una jarra con agua, revolver y dejarlo en la heladera por unas horas.
Algunas combinaciones infalibles
- Limón, naranja, pomelo y agua.
- Pepino, limón, menta y agua.
- Sandía, pepino, menta y agua.
- Manzana, canela y agua.
- Uva y agua.
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