6 de abril: Día Mundial de la Actividad Física

Se conmemora para concientizar a la población sobre los efectos negativos del sedentarismo y los beneficios del movimiento para el bienestar físico y mental.

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Este día fue instaurado en 2002 por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. Hacer ejercicio físico moderado con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano.

8 beneficios reales de la actividad física para el organismo

  • Ayuda a sentirse más feliz.
  • Colabora con la pérdida de peso.
  • Es buena para los músculos y huesos.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
  • Mejora la piel.
  • Contribuye a la salud cerebral y la memoria.
  • Relaja y mejora la calidad del sueño.

Algunas sugerencias para ponerse activos:

    • Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (colectivo, auto, moto).
    • Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.
    • Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con nuestros chicos.
    • Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que le agrade a la persona, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.
    • No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.

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